每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了 #单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招

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每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活~给自己腰一个“重生”机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身 #吊单杠的好处

2025-09-19 21:24:08

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自从腰间盘突出后，愁的整夜都睡不着，听从白大褂的建议家里安装了单杠，每天坚持在上面悬垂一会，舒展身体同时还可以增强手臂力量，#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠#运动长高 #单杠

2025-09-06 13:25:26

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2025-12-12 17:11:34

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我的普拉提老师说：这个小球坚持锻炼能把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来！#盆底肌修复 #宝妈推荐 #产后恢复身材 #身材管理

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2025-12-12 17:11:34

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