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COCO ZONE 刘 一一 【100绵羊毛】翻领横条纹羊毛衫#刘一一#cocozone #秋冬除了羽绒服还能穿点啥 #脱下外套也很体面的内搭合集 #降温后北方人的体面穿搭
2025-11-28 12:19:43
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重球与普通球的训练搭配比例建议: - 基础阶段(1-2周):重球占30%,普通球占70%(先适应重球发力,避免动作变形); - 强化阶段(3-4周):重球占50%,普通球占50%(交替训练提升控力与灵活度); - 巩固阶段:重球占40%,普通球占60%(保持力量记忆的同时,回归实战球感)。 #排球 #二传#传球训练
2025-11-28 12:14:23
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